非虚构写作是以真实的社会事件和个人经历为内容的写作，具有真实性的特征。广义上指一切以现实元素为背景的写作行为，中国的史传文学、纪实文学、报告文学、回忆录、传记、游记、日记、散文等都属于“非虚构写作”的范畴。而其中的“回忆录”或者“自传”更是根植于写作者自身的生活经历和情感感受，对于初学者来说，最容易获得情感体验和写作素材。“写自己知道的”“说自己熟悉的”也最容易突破“作家障碍”，实现与“创意写作”的“破冰之旅”。
从创意写作的基础理论层面来看，“自我发掘论”是创意写作的基石，该理论认为，创意写作是发现自我、反思自我、开发自我、形成自我并且超越自我的活动。也就是说，所有的创意写作活动，都是建立在对自我心思的体认基础上，想要超越自我，要先认识自我。所以，创意写作教学活动，也应该从“认识自己”开始。这可能也是很多国外的高校创意写作课程把“回忆录”作为创意写作训练的起点和重要环节的原因。“非虚构写作工坊有可能成为创意写作在本科阶段教学中的第一个方向” ,而“回忆录”写作训练则应该是非虚构写作教学的入门和第一级阶梯。
李华在《写出心灵深处的故事：非虚构写作指南》一书中说：“在写作自己的回忆录这件事情上，我们要尊重的是生命本身，而不是生命的长度或者是别人的肯定。”很多人会质疑大学生写回忆录的可行性，认为过往的平凡生活乏善可陈，没有可写的素材，也没有写出来的必要。因此，回忆录的写作训练是一个唤起写作热情的过程，也是一个循序渐进的过程。在回忆录写作教学中，为了帮助初学者尽快进入写作情境，笔者尝试将心理学中的“意象对话”的技术引入回忆录的写作教学，收到了良好的效果。
意象对话技术是一种通过调节意象来影响来访者的深层心理、改变心理状态的技术，与精神分析学派的释梦技术、自由联想技术、分析心理学的主动想象技术、存在主义心理治疗家的意象治疗技术有一定的关联，但也存在很大不同，它利用原有的催眠暗示的方法，让人完全放松身心，意识进入浅度催眠状态或者根本不用催眠，只是让人自由想象，通过一些引导语，让来访者将内心的感受和体验想象出一些形象化的意象，这些意象是来访者自己不由自主产生的，因此是无意识层面的内容，也是来访者内心状况和体验的真实、形象化的反映。
在回忆录写作训练中借鉴意象对话技术，可以使写作者面对自己真实的内心，看到甚至连自己都不曾意识到的心灵深处的故事，从而进入写作情境，丰富情感体验，激发写作热情。
具体的教学方法可以采用工坊制＋过程教学法。工坊制是创意写作的自带基因，通过小组活动形式，共同谈谈某一话题，展开创意和写作。而过程写作（教学）法认为，创意写作不是简单的语言、段落、篇章以及技巧、修辞的组合，而是包含着创意、构思、写作及反复修改的全部过程。教学流程如下：
一、预写作（prewriting）
预写作是写作前的集体创意、写作准备阶段。在传统写作中，这个环节通常只被看作是“布置作业”，教师言简意赅地说明写作主题之后，便任由学生自由发挥，因为传统的写作学从本质上否认写作的可教授性，认为写作能力的提升只能依靠大量的阅读和反复的操练，而写作本身的运思和灵感的降临只能依靠缪斯的垂青，“不足为外人道也”，因此任由初学者“咬破笔头”而认为这是写作的必由之路。
创意写作教学则完全摒弃了这种“神秘又艰难”的阶段，将写作活动延伸到了传统写作活动中忽视或者说不被重视的上游环节。在这个“前写作”的环节投入大量的时间和精力。教师有意识地通过多种途径引导学生进入预设的写作情景中，唤起写作者的感受以便逐步进入写作思维和写作行为。这在创意写作中是最为重要的环节，直接决定了作品的内容和气质。
就回忆录写作来说，在预写作阶段需要进行深度的自我发现和挖掘，而这并不是简单的物理行为，而是由浅入深、由表及里的深层心理活动。因此，在回忆录的预写作教学阶段，应该安排3-5次的引导和自由写作训练，充分调动写作者的经验和情感，为之后的回忆录写作准备素材。
第一次自由写作：以“房子意象对话”作为发现自我心灵的破冰之旅。“在长期的咨询实践中，咨询师发现意象对话技术中的房子意象，它的很多特征可以在一定程度上预测来访者的情绪状况和人格特点，而且房子意象的引导，实施起来也比较简单方便，有经验的咨询师甚至仅通过几句话就可以了解来访者的房子意象的状况，从而帮助咨询师更快地把握来访者的人格特征。”且“房子意象”对话容易操作，经过语言引导后，写作者会在头脑中浮现出不自觉状态下看到的房子的状态，而这时的房子，就是学生潜意识中的自我状态的折射。房子的开放程度，关联主体内心的开放程度，房子外墙的材质及其坚固程度，关联主体的自信程度，房子里光线的好坏是自知程度的表现，光线越好，证明对自己越了解，一片漆黑表明主体对自己靠近潜意识的东西一无所知；房间的干净与否，关联的是情绪的好坏，灰尘越多，代表抑郁情绪越重，房间的整齐程度体现主体的焦虑程度，房间的大小可以指涉心胸宽广的程度等。
在引导写作者看到自己的房子之后，将每个意象的指涉意义进行告知，帮助学生对其内心进行反观和检视，随后进行半个小时左右的自由写作训练，如实地描写自己的房子，同时写下自己在看到这座房子时的感受。不要在意修辞和技巧，用最快的速度记录下最多的内容。课堂实践证明，意象对话能够最大限度地引发写作者对自身的好奇，同时进行反思和追忆，自由写作的效果良好。第二次自由写作训练，指导教师进行方向性明确的进一步指引。采用第一人称的方式，以“我小的时候……”为开头，写一段话。二十分钟。第三次自由写作训练。写作借助儿时的照片，用第二人称，向当时的自己写一封信。二十分钟。第四次自由写作训练。“每个名字都是一首化石般的歌”，指导写作者写出之前所认识或者曾经遇到的所有人的名字。不需要归类，只要按照在脑海中浮现出来的次序依次写出就好，包括昵称、宠物、明星等等。快速连续写3-5分钟，之后小组成员互相念出这些人的名字。同伴会根据你所念的名字来感受你与名字主人的情感关联。
以上四次自由写作要求在规定时间之内不能停笔，快速连续写作。不需要注意辞藻、句法，只要快速不间断。目的在于帮助初学者打破写作的心理障碍，同时将潜意识中的情绪和情感激发出来，自由写作的成果既可以作为回忆录写作的素材，又可以帮助其衍生更多的回忆与情绪。
二、打草稿(drafting)
回顾之前的四次自由写作，从中找出最有感触的人或者事，可以回忆自己或是曾经对自己施予影响的人，也可以回忆曾经发生过的事情，因为所有的人和事，已经内化为写作主体的一部分了，写别人，也是写自己心中眼中的别人，写事情，也是写有主体价值判断的事情。因此，在草稿阶段的主要任务是在快速写作的过程中把转瞬即逝的想法写下来，不必考虑语法、句子和词汇问题，亦无须框定写作的范围，流畅表达即可。但需要注意的是，草创的作品的含量至少应该达到预期成品的1.5-2倍，于量中求质，以保障后续修改环节的顺利进行。
三、修改（revising）
修改是创意活动、写作活动、认知活动的循环往复，换句话说，写作其实就是再写。在创意写作中，草稿并非是成品，修改也不是作品完成之后的“教师评语”，而是创作的重要组成部分。在创意写作训练中，修改环节需要有同伴反应小组的高度参与。3-5人为一组，同伴反应小组对同伴的作品内容而非形式作出回应，遵照鼓励原则，指出同伴作品的闪光处，同时对自己不理解的部分进行提问，由作者作出阐释，最后根据自己的理想模式对该作品作出评判。同伴反应小组的活动目的在于交流说服，而作者的解释，也是梳理和明晰自己创意的过程。
由教学实践来看，很多初学者在初稿写作时难以对写作对象有明确的定位，草稿极易出现多主题或者无主题的状况。因此，在同伴反应小组活动中，同伴需要从受体角度提炼出作品的主题，或者是从同伴反应小组的角度，给出作者建议。而写作者则在这样的反馈中重新审视内心和作品，最终确定作品主题，另外初稿容易出现人物或者事件过多的情况，在确定作品主题之后，应该强调根据主题取舍材料，完成作品的二稿。
四、校订（editing）
校订环节需要同伴校订小组参与，重心为关照作品内容与形式的契合，作品的风格和腔调，作品书写中的语法、标点及其他技术性细节的问题。通过校订环节，进一步完善作品，集中主题，提高品质。
对于初学者而言，校订环节除了需要关注语法、标点、词汇等外，还应重点解决语言冗赘的问题。初学者因为对自身的语言表述能力的不自信，常会产生冗赘的问题。而文字的美感来自于简洁，“有力的写作是简明的。一个句子不必有多余的文字，一个段落不必有多余的句子。”在校订阶段，应该鼓励初学者大刀阔斧地删减文字，以实现更高的审美追求。
五、发表(publishing)
发表是回忆录写作的最后一个环节。不同于传统写作中的投稿，创意写作的发表是作品与读者之间的心灵沟通。回忆录更是与过往的自己的对话。每一个灵魂都渴望表达和被理解，创意写作就是为了让越来越多的人掌握表达的方法，实现灵魂更高的自由。因此，对待最后的发表环节，应该予以足够的尊重，每个人的故事都会有人倾听，每个人的心灵都要得到慰藉。因此，在考虑班容量和时间的情况下，发表环节采用小组内朗读和推荐公开朗读两种方式。被诵读的作品，由于加入了诵读时的情感，作品的感染力会得到明显提升，通常会产生高于文本的审美效果。初学者在这样的激励和感染之下，会对写作成果产生自信。有利于打破“作家障碍”。同时，建议初学者用自己的感受来包装最后的作品，并将作品作为礼物，送给自己或者是自己心灵深处的人。
整个回忆录写作教学时间持续6-8周，学习过程中，都是以学生的写作练习为主，教师的引导管理为辅。从之前的回忆录写作教学实践来看，整体效果较好，根据反馈，大多初学者都是从刚开始感到无话可说，到写作过程中的亦步亦趋，直到写到最后产出超乎意料的成品，对自己的人生和情感有了更为深入的理解，对写作的畏惧心理也随之减弱，对自己的写作能力更加自信，表达的愿望也较之前更为强烈。
很多时候，初级的写作并没有高深的理论，只是一个“体力活”。当初学者能够真正认识到写作对于人生的意义，相信会有更多的人愿将灵魂赋予笔端。也会有更多的初学者会从“回忆录”写作出发，走进“创意”的圣地。
